一般認為腰椎是人的中流砥柱，腰有病就不能亂活動。其實對腰椎間盤突出癥患者來說，經過一段時間正規治療后，只要病情允許可以進行體育鍛煉，當然運動方式和時機是有一定的講究。在腰椎間盤突出癥急性發作期腰部的肌肉受損痙攣，這時應當強調休息、腰部制動，運動是絕對禁忌癥。椎間盤突出癥患者的緩解期和康復期，可適當參加一些運動量小、運動方式溫和的體育運動，運動時應當采取佩戴腰圍等保護措施，強調循序漸進絕對禁止突然劇烈運動。體育項目的選擇，應當選擇腰部活動和負荷相對少的運動項目，特別推薦游泳運動，在腰部活動少、負荷小的情況下可充分鍛煉腰背部肌肉群，十分有利于腰椎穩定性的提高，非常適合腰椎間盤突出癥患者康復期。游泳的姿勢一般建議蛙泳，游泳時間不宜過長，以避免腰部肌肉過度疲勞，在游泳前要充分進行熱身活動，應選擇恒溫游泳館，水溫不宜過低防止損傷修復期的腰背部肌肉沒有活動開或者遇冷再次痙攣，活動過程中如出現不適應當立即停止充分休息，待癥狀好轉后可繼續進行，切忌盲目堅持。