15歲女生體育課后身亡 疑似體質太差

          發布時間:2016-10-26   來源:中華康網   
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        有時間要盡量增加運動量,例如查房時提起腳跟走路,再如坐診時閉上眼睛,手握緊拳頭持續半分鐘,然后再放松,反復做5分鐘,也是緩解壓力的運動方式。

        3.靜脈曲張可防控

        大關節運動: 1. 彎曲大腿至腹部上方,盡量向下頦方向提高膝關節;2. 向上伸直腿部;3. 慢慢放下大腿,恢復平臥狀態;左右交替活動重復15~20次。

        踝關節運動:交替伸直并彎曲兩側踝關節,持續時間30秒。

        腿部運動:自然站立,兩腳交替,盡可能抬高足跟,腳尖點地,重復15次。如果確實沒有時間運動,可以提起腳跟走路,有利于肌肉的快速收縮。

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