春天來臨,熬夜加班的你此時是否感覺昏昏欲睡,提不起精神?工作沒精神,學(xué)習(xí)沒心情,殊不知春困已來,而年輕的你可能已經(jīng)中招啦!劉教授指出,春困即為人體陽氣升發(fā)不足所導(dǎo)致的,是一種生理狀態(tài)下的生物鐘的調(diào)整,也可以是一種病理狀態(tài)。
春天來臨,氣候逐漸變暖,人體的生理狀態(tài)也會隨之變化。體表毛細血管血流量增加,相對供給大腦的血和氧減少,人們就會覺得困倦。中醫(yī)認為,清陽升則頭目清,平時喜歡吃生冷、滋膩食物或者喜歡飲酒的人,脾胃功能比較虛弱,加上春季濕氣較重容易困阻脾陽,以致清陽之氣不能上升至頭目,以致春困。
如何預(yù)防春困呢?
1、睡眠調(diào)養(yǎng)
《四氣調(diào)神大論》指出:春三月應(yīng)當(dāng)“夜臥早起”,即每天入夜即睡,早些起床,時間上在晚上10點到早上6點較為適宜。適當(dāng)?shù)奈缢?0分鐘也是很好地選擇,切記睡眠時間不宜太長,否則會越睡越困。特別提醒,年輕人應(yīng)盡量少熬夜,因熬夜極易傷及人體陽氣,會更加昏昏欲睡。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
春季應(yīng)適當(dāng)吃一些溫補陽氣的食物,以養(yǎng)護陽氣。但是不能大溫大熱的進補,如“附片燉狗肉、羊肉等”應(yīng)盡量少吃。《本草綱目》中主張“以蔥、蒜、韭、蒿等辛辣之菜,雜合而食。”此外,五味中的酸味應(yīng)于春氣,與人體五臟的關(guān)聯(lián)是“在臟為肝”,故飲食的調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)肝臟。可以吃一些春季應(yīng)時的食物,如顏色為青綠的果菜,適當(dāng)吃一些酸味食物,以助陽氣的生發(fā)。