- 問
- 為什么運動可防抑郁癥?
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16歲
2012-08-19 01:07 瀏覽10961次
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病情描述：
他個性比較內向，不愛說話，也不愛運動、喜歡看書。現在讀高二，也許是他對自己的要求比較高再加上家庭的壓力。他現在患有點抑郁癥，醫生建議他多和同學交流并且盡量多運動。
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- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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你好，秋季以后光照的減少，人體內“褪黑素”就會增多，從而導致甲狀腺素和腎上腺素分泌受抑制，人的心情就容易消極低沉。因此增加光照、多曬太陽可有效改善抑郁癥狀，也可預防抑郁癥的發生。此外，適當增加體育鍛煉，合理安排飲食，規律的作息和工作時間，充分的睡眠，對抑郁癥的防治都有積極的意義。
- 答
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因不能面診，醫生的建議僅供參考
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憂郁癥患者日常應該注意的事項： (1)正確對待客觀事物,解除思想顧慮,避免憂思郁慮. (2)培養,鍛煉自己的思想情操,不要過于壓抑自己的內心情感,經常與自己認為信得過的人談談心里話,發泄一下心中的quot;不平quot;,甚至可以大哭一聲,能發泄出來要比悶在心中好受. (3)培養自己的業余興趣與愛好,積極參加社交活動和體育活動,使精神有所寄托. (4)多吃一些食含鈣類的食物,如黃豆及豆制品,紅棗,柿子,韭菜,芹菜,蒜苗,魚,蝦,牛奶等. (5)忌食酒類及咖啡等食品.
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