怎么樣治療失眠抑郁癥

        60歲

               2012-02-26 16:07      瀏覽5201次
          病情描述:
          爸爸今年60歲了,晚上失眠已經(jīng)有很長一段時間了~以前還好,至少一個晚上還能睡4到5個小時~但現(xiàn)在變得更嚴重了,一個晚上也就能睡2到3個小時~白天也是那么的無精打采~爸爸的身體本來就不是太好
          因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
          (1)認知行為治療幫助一個人認識到自己消極的思維模式和行為,并用積極的思維模式和行為進行代替。對于抑郁癥病人的日常生活和未來前景,認知行為治療可以迅速產(chǎn)生重要的變化。 (2)人際關(guān)系治療側(cè)重于解決促成抑郁癥的有問題的人際關(guān)系和社會關(guān)系。通過學(xué)習(xí)如何更有效地與他人交往,失眠抑郁癥患者能夠減少日常生活中的沖突,獲得家人和朋友的支持。 (3)心理動力學(xué)治療幫助一個人自我反,揭示和了解可導(dǎo)致抑郁癥的情緒沖突。因為在童年期沒有解決的沖突可能是導(dǎo)致抑郁癥的原因,所以用這種治療方法解決問題可能需要花費一些時間。或:1.床只能用于休息,不要在床上看書、吃飯; 2.睡覺時避免思考問題,為了分散精力,可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態(tài); 3.臥室里不要放鬧鐘,鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺; 4.體育運動、經(jīng)常活動有助于睡眠,但是,應(yīng)該注意的是,睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動; 5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料,也不要吸煙,因為這些東西都是起興奮作用的; 6.睡覺、起床時間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。應(yīng)該在固定的時間睡覺,盡量在固定的時間起床,就是在周末、休假時也要如此; 7.晚飯吃太飽會影響睡眠,因此要避免晚飯過量; 8.午睡對部分人來說可能是享受,而對晚上睡不著的人來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了,那么他就別抱怨晚上睡不著了。這些都是針對輕微的失眠人群,比較嚴重者建議去上海海濱精神衛(wèi)生中心。

          白韶軍

          副主任醫(yī)師 已幫助 2642
          2012-02-26 18:11
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