慢性盆腔炎的癥狀主要體現(xiàn)在患者小腹疼痛，月經(jīng)不調(diào)等等。治療慢性盆腔炎的目的是疏通血液循環(huán)消除炎癥。因此治療的同時(shí)多做一些促進(jìn)血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)是十分重要的。那么慢性盆腔炎可以做什么運(yùn)動(dòng)呢?下面給大家介紹一下。

　　主要以活動(dòng)腹部以及胯部為主(僅供參考)

　　1、摩腹

　　自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個(gè)節(jié)拍,共做四個(gè)八拍。

　　2、輕揉臍腹

　　自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放松,雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部,然后按順時(shí)針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈為一拍,共輕揉二個(gè)八拍后;然后再逆時(shí)針方向輕揉二個(gè)八拍。

　　3、輕拍小腹

　　自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度),拍打一次為一個(gè)節(jié)拍,共做四個(gè)八拍。

　　4、橫向轉(zhuǎn)胯

　　自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著胯部兩側(cè),使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng),轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一拍,共做二個(gè)八拍,然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動(dòng),也做二個(gè)八拍。

　　5、側(cè)向扭胯

　　自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手扶著胯部兩側(cè),使胯部由左→右→左這樣做左右扭動(dòng),扭動(dòng)一次為一拍,共做四個(gè)八拍。

　　主要以活動(dòng)兩腿為主(僅供參考)

　　1、仰臥運(yùn)動(dòng)

　　①兩腿輪流或同時(shí)伸屈;②兩腿輪流或同時(shí)直腿上抬;③兩腿直腿分合;④兩膝屈曲作分合運(yùn)動(dòng)。

　　2、俯臥位運(yùn)動(dòng)

　　兩腿輪流或同時(shí)直腿向后上抬。

　　3、坐位運(yùn)動(dòng)

　　①兩手輪流抱膝靠近胸部;②兩膝伸屈向兩側(cè)環(huán)繞旋轉(zhuǎn)。

　　4、立位運(yùn)動(dòng)

　?、僭馗咛忍げ?②兩足分立,兩手叉腰,作下蹲運(yùn)動(dòng);③兩足分立,兩手叉腰,提足跟或兩足跟分合運(yùn)動(dòng);④兩足分立,兩手叉腰,兩腿伸直作內(nèi)收外展運(yùn)動(dòng)。

　　小貼士:可從下面四節(jié)里面選兩種,每種需做二八呼至四八呼,每次10~15分鐘,每日1~2次,需長期堅(jiān)持。

　　以上就是患有慢性盆腔炎之后可以做的運(yùn)動(dòng)。女性朋友在做這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要配合好呼吸。千萬不要過于激烈的做這些運(yùn)動(dòng)，否則十分的容易產(chǎn)生相反的副作用。導(dǎo)致不良的后果產(chǎn)生。