空腹血糖損害或者空腹血糖受損，應該主要指空腹血糖在6.2-6.9mmol/L的水平，血糖比正常人高，但是還沒有達到糖尿病的診斷標準。如果處于空腹血糖損害的狀態，可以從以下幾方面進行改善：1、控制飲食：因為空腹血糖受損或者空腹血糖損害，目前認為還是糖尿病早期的表現。既然血糖高于正常值，飲食方面肯定要重視，太高能量的食物要少吃，比如奶油、巧克力、奶酪、黃油。另外飯量如果特別大，也要適當進行控制，控制總熱量的攝入；2、運動，適當增加力所能及的運動，就是選擇自己能堅持的運動方式，因為運動重點在于堅持。包括爬山、游泳、打球、慢跑、快步走、跳繩，其實都可以。只要活動了，消耗了能量，肯定有利于血糖的控制。如果能夠管住嘴、邁開腿，控制總熱量攝入，增加熱量消耗，可以延緩從空腹血糖損害或空腹血糖受損發展為糖尿病的時間。如果不控制，半年或1年的時間可能發展為糖尿病。如果很好地控制，3-5年、十來年可能都不會發展為糖尿病，其實就是最大的收獲。所以如果一旦診斷為空腹血糖受損或者空腹血糖損害，需要控制飲食和堅持鍛煉，從而延緩發展為糖尿病的時間。