不減脂直接塑形，沒有辦法達到塑形。因為身體內的形態，也就是臃腫的形態，主要是由于脂肪細胞擴大而導致，所以不減少脂肪細胞的形態，沒有辦法達到塑形。肌肉相對的厚度有限，即使經過大量的鍛煉，肌肉的形態變得外擴，相對會使某一些位置顯得形態更為臃腫，所以建議減脂和塑形必須同時進行。很多人進行健身，就是要控制身體的體脂含量，這就是要進行減脂，才能通過肌肉的增長而達到非常好的塑形效果。兩者相輔相成，不能分開，不能不減脂直接進行塑形。如果不減脂直接塑形，無法達到塑形的效果，這就是不減脂直接塑形的后果，也就是使體形沒有得到非常好的調整。也就是鍛煉很用心，但是沒有辦法達到很好的塑形效果，讓求美者逐漸失去耐心和信心，這樣就不容易達到很好的減肥塑形的效果。要嚴格遵照俗話所說的管住嘴和邁開腿，就可以在減脂的同時，達到非常好的塑形效果。