脊椎變直比較復雜，其通常與生活習慣相關。頸椎與經常低頭，看電腦、看手機比較多有關，如果腰椎與久坐、彎腰比較多，或者是拎重東西比較多有關。脊柱從側面看，上面是頸椎，下面是腰椎，脊柱正常的曲度，通常頸椎部位往前，胸椎部位往后，腰椎部位往前。日常生活中，如果經常低頭比較多時，就容易出現頸椎曲度變直，或者往后叫反弓。如果出現此情況，要避免經常低頭，要少看電腦、看手機。手機必須要看時，可以用左邊手托著后面，手機拿在手上，讓頭稍微仰起來。看電腦時電腦放高、凳子放低，讓頭仰起來。除此之外，還可以進行游泳、打羽毛球等運動。睡覺時枕頭也要稍微放低，也是為保持頸椎曲度，往后翻、往后弓的情況，對于腰椎而言，就是不要經常久坐、減少彎腰，彎腰時曲度往后，還要避免負重。負重增加椎間盤的壓力，會導致椎間盤病變，特別是對于體重比較大的人來講，要控制體重，如果是沒其他癥狀時，即沒有腰痛以及不舒服時，可以做腰背肌鍛煉，讓腰椎放松下來，維持正常的前突曲度。