喉嚨、鼻腔干疼，可能由于慢性鼻炎或慢性咽炎引起，可通過飲食調整、環境調整等方法緩解，具體如下：1、飲食調整：在平時的生活中注意盡量減少食用辣椒或刺激性食物，如生姜、生蒜等。這些食物可以對鼻腔黏膜以及咽腔黏膜造成刺激，出現鼻炎或咽炎癥狀，表現為咽干、咽癢、咽疼、鼻子疼等；2、環境調整：生活環境要保持清潔，房間內盡量不養花、不養寵物、不用地毯，因為這些物質中塵螨較多，容易刺激鼻腔黏膜以及咽喉黏膜。外出時如果外界空氣污染較大，建議戴口罩，通過一系列的預防，可以減少鼻炎、咽炎發作；3、其他方法：可以用淡鹽水沖洗鼻腔、漱口，淡鹽水可以對黏膜有清潔、濕潤的作用，可以有效預防鼻子干痛、咽干、咽疼。