想勃起的時候更硬，可以吃以下幾種食物：1、含有膽固醇的食物：如動物內臟，動物內臟主要含有膽固醇，膽固醇是合成睪酮的必要成分。多吃膽固醇會促進睪酮生成，促進睪丸生精上皮功能，促進睪丸間質細胞發育和功能增加，睪酮生成增多；2、富含精氨酸的食物：如章魚、魷魚、鰻魚以及泥鰍等，堅果類中也含有很多精氨酸。大量攝入精氨酸后會明顯增加性欲，增加陰莖海綿體勃起硬度，改善勃起時間；3、富含鋅的食物：主要有牛肉、羊肉、生蠔等，牡蠣中也含有較多的鋅和精氨酸，會明顯改善勃起硬度，增加性欲和性功能。多吃牛蒡也可以改善性功能，牛蒡也稱東洋參，對改善勃起功能大有益處。