力量訓(xùn)練對(duì)于長(zhǎng)期臥床及存在乏力、力弱的患者，可針對(duì)性予以力量訓(xùn)練指導(dǎo)，初期可采用徒手訓(xùn)練的方式，循序漸進(jìn)增加負(fù)荷，力量訓(xùn)練大致可分為上肢力量訓(xùn)練、腰腹核心力量訓(xùn)練和下肢力量訓(xùn)練三部分。下面針對(duì)核心力量訓(xùn)練的軀干肌群力量訓(xùn)練，進(jìn)行講解： 1、核心肌群：患者可選擇在臥位下進(jìn)行，首先屈髖屈膝至90°，雙腿靠攏，使小腿與地面平行，大腿與地面垂直，呼氣時(shí)大腿向腹部貼近，吸氣時(shí)回到原位，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要憋氣，患者選擇合適的負(fù)重，一組8-12個(gè)，做3-4組，若無(wú)法完成者，也可通過(guò)他人幫助將腿的位置放在起始位上，輔助患者將大腿向腹部貼近，然后讓患者自己緩慢放下即可，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要憋氣，患者選擇合適的負(fù)重，一組8-12個(gè)，做3-4組； 2、下背部及臀部等后側(cè)鏈肌群：患者可選擇在臥位下進(jìn)行，首先雙腳踩床，與臀同寬，雙上肢位于軀干兩側(cè)，呼氣時(shí)臀部夾緊發(fā)力挺髖至最大，吸氣時(shí)回到原位，注意腳的著力點(diǎn)應(yīng)在腳后跟，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要憋氣，患者選擇合適的負(fù)重，一組8-12個(gè)，做3-4組，若無(wú)法完成者，也可通過(guò)他人幫助將臀部抬起，然后讓患者自己緩慢放下來(lái)即可，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要憋氣，一組8-12個(gè)，做3-4組。