青春期以后，乳腺腺體開始發育，建議開始做乳房自我檢查，時間點最好放在月經結束以后1周內，每個月查一次。可以用望診和觸診方法來做，望診是對著鏡子看雙側乳房大小是否對稱，乳頭是否平齊。 觸診是三個手指指腹觸摸乳房表面是否光滑，有無腫塊、觸痛，隨后一定不要忘記擠壓一下雙側乳頭有無出水，觸摸腋下有沒有異常腫塊，有無淋巴結出現。如果在自查中發現雙側乳房不一致，發現了以往沒有發現的腫塊，可能是纖維腺瘤，甚至于其它腫塊，需要專業醫生做進一步的檢查。