優生優育是在時間上來談的，包括年齡、物質接觸、時間準備。首先，要求最佳年齡，18-34歲為最佳年齡段；第二，要有心理準備，準備要生小孩，各個方面都做好充足的準備；第三，要盡量避免接觸一些有害的物質，如放射線的接觸。在孕前3個月可適當補充一點葉酸，直到懷孕12周左右。在食物上無特別注意或增加營養的地方。如曾分娩過神經管畸形兒的婦女，可能建議孕前補充一些葉酸片。