對于便秘的患者，可以吃以下食物來調理大便： 1、高纖維的食物，包括青菜和水果、粗糧、木耳、蘑菇等； 2、多飲水，正常人每天的飲水需要量是1500-2000ml，也就是常說的一天八杯水，對于便秘嚴重的患者，建議多飲水，每天的飲水量可以達到2000-2500ml，來緩解大便干燥的情況。 此外，便秘的患者可以進行適當的運動，例如快步走，這是一種非常好的促進排便的方法；但是不建議做劇烈運動，因為劇烈運動，大量流汗，會使身體內的水分消耗，反而并不能夠改善大便的情況。或者進行腹部的按摩和推拿，臍周有非常多的穴位，進行臍周穴位的按摩和推拿，或者順時針方向的環形按摩腹部，促進大便的排出。