足月孕婦臨產(chǎn)后疼痛比較難忍，建議使用以下方法緩解陣痛： 1、放松心情，盡量分散注意力，可以跟家人聊聊天，或者聽聽音樂； 2、調(diào)整呼吸，這種呼吸還是要引起重視。大多數(shù)孕婦一有宮縮就非常緊張，呼吸比較亂，大多數(shù)孕婦做腹式呼吸，腹腔里有很多空氣，真正臨產(chǎn)用力時(shí)，整個(gè)腹脹氣把子宮擠到腹腔一邊，可能會人為導(dǎo)致難產(chǎn)。建議普拉提式呼吸方法，就是用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣可以減少腹脹氣，也可以讓孕婦情緒更加淡定，有助于陰道順利分娩； 3、真正臨產(chǎn)后，助產(chǎn)士在一些分娩過程中使用導(dǎo)樂，現(xiàn)在比較主張自由體位，主張什么樣體位舒服，就采取什么樣方法，不管是仰臥、側(cè)臥、蹲都可以，還可以全程鎮(zhèn)痛分娩，這種方法目前效果非常好。