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        一閉眼就胡思亂想睡不著怎么辦

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        中南大學湘雅醫院 王俊嶺 副主任醫師
        晚上睡覺時胡思亂想、無法入睡的原因較多,需要排除引起胡思亂想的原因,具體處理措施如下:1、睡覺前盡量避免喝酒、抽煙、喝茶、喝咖啡等,避免食用引起大腦皮層興奮的食物或者飲料,則晚上睡覺時可能想得會相對較少;2、睡覺前避免過度用腦,避免過度思考問題。部分患者睡前喜歡反復思考白天的事情,尤其是不開心的事情,如果過分思考、過度用腦,晚上睡覺時會出現反復胡思亂想、無法入睡;3、睡覺前避免看電子產品,比如看手機、電腦,避免睡眠相關的不良生活習慣,會使晚上睡覺時相對輕松;4、在睡前可以洗溫水澡或者用溫水泡腳以及喝杯牛奶或者食用酸棗仁,有助于促進睡眠;5、可以應用舒眠的中成藥,比如舒眠膠囊等,可以使晚上睡覺時胡思亂想、無法入睡的情況得到一定改善。
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