老年人腰痛可通過以下幾個方面緩解： 1、理療：理療在預防頸腰椎及腿痛當中有不可替代的作用； 2、體位療法：長期臥硬板床，高度為6-8cm的低枕睡眠，對頸椎病、腰椎間盤突出治療極為有利，床墊過軟可導致頸腰椎不適； 3、體育療法：在合理鍛煉的基礎上，充分而有效的睡眠是健康的保證； 4、注意保暖：寒冷會使疼痛加重，所以不管是外出還是在家中，都應該穿暖和，以保暖防潮，有痙攣和頸肩腰腿痛的患者更應如此； 5、科學飲食：過度肥胖，肌肉力量會相對下降，相應肌肉力量不協調，會增加關節負荷，故應多食兩素，兩素指的是維生素和纖維素。如果對飲食的量和質不能科學地搭配，那么肥胖由此產生的腰腿痛便不可避免； 6、穿舒適的鞋：穿圓形或者方形鞋頭的平底鞋，或者多功能運動鞋，能有效的預防腰腿疼痛發生。 提醒患者尤其是老年人，一旦出現腰腿疼痛癥狀之后，必須要盡早接受治療，否則疼痛感不但不會自動消失，甚至會導致更加嚴重的并發癥，切不可拖延診治。