膀胱經保健和疏通方法主要如下： 1、雙手握拳，拳的背面放于背側，然后自上而下叩打脊柱兩側，一直到尾骶部，一共持續36次； 2、兩腿分開與肩同寬，雙手大拇指朝前，兩個手掌向后，然后順時針方向扭臀9次，再逆時針方向扭腰臀9次，一共進行36次； 3、患者出現明顯疼痛或已經發生泌尿生殖道疾病時，建議前往醫院通過拔罐、針灸、艾灸等方式打通膀胱經。