長了閉口粉刺，主要原因有兩個，具體如下：1、飲食方面：有一些飲食像高糖、高油，還有辣的食物，都會導致皮脂腺分泌大量油脂，油脂分泌不暢，就會產生閉口粉刺。因此，不管長沒長閉口粉刺，其實甜、辣、油炸的食物都盡量要少吃，比如像巧克力、奶油蛋糕、冰激凌、甜點心、甜飲料，這些屬于高糖食物，都會引起皮脂分泌增多，還有辛辣、油炸、油膩的食物，這些都是對皮膚、對健康有害的食物，要盡量減少這類食物的攝入；2、護膚品的選擇：盡管都是保濕功效的產品，由于針對的膚質不一樣，護膚品的配方也完全不一樣，除了保濕功效的成分之外，油脂的配比針對不同膚質會不同。比如干性肌膚，護膚品會配比較多的油脂，針對油性膚質就是少油或者是不含油脂。所以在選擇護膚品的時候，如果是油性皮膚要選擇少油或者不含油脂的，對于干性皮膚來講，選擇一定比例的油脂護膚品很有必要，但是護膚品之間的含油量也有差異，所以要根據自己使用護膚品的感受狀況來適時地更換護膚品，才能夠減少閉口粉刺的發生。