女性一生中有兩次乳房發育的機會，第一次是青春期，第二次是妊娠期，青春期是最主要的。青春期大多數女性從8-10歲開始乳房發育，完成發育一般在月經初潮時，一般有3-4年的時間。在此期間要加強營養，多吃高蛋白類食物，比如牛奶、肉類和堅果類食品。平時注意睡眠，堅持鍛煉，養成抬頭挺胸、鍛煉的好習慣。?其實有一個比較重要的因素就是遺傳作用，如果母親、外婆乳房很小，只能通過食物進行補充，但是有可能達不到比較美觀的狀態。在妊娠期的情況下可以加強營養，促進乳房二次發育。除了以上兩個階段，沒有辦法通過其他健康方法促進乳房發育，所謂的按摩豐胸或者食療豐胸都不是正規方法。按摩時可能會使用雌激素，對部分乳房疾病可能有促進作用。而含有雌激素的的食物，其實也沒有明顯幫助。要以健康為主，在乳房發育的關鍵階段進行鍛煉或者營養的補充，才有可能促進乳房發育。