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        后背感覺涼是什么原因,怎么改善

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        北京醫院 紀泉 主任醫師
        后背感覺發涼常常是由于腰背筋膜炎的原因,如果長時間的伏案工作,脊柱后方的棘上韌帶、豎脊肌會造成一定的張力,這種弓弦效應就導致了這些軟組織產生炎癥,所以經常會對溫度比較敏感,會出現感覺胸腰背部發涼的感覺。建議從以下幾方面進行改善:1、避免過度勞損:腰背的慢性損傷主要是由于坐姿不良或者長時間的伏案工作所造成,所以應該在每工作1-2個小時之后起身活動一下,伸展四肢和軀干,做仰身、彎腰動作,這樣才有助于改善筋膜的炎癥。同時避免肌肉和韌帶長期處于緊張狀態,避免痙攣,減少缺血的狀態;2、功能鍛煉:應該每天多做小燕飛、三點支撐或五點支撐以及瑜伽鍛煉,也可以游泳。通過這些鍛煉有助于增加豎脊肌的強度,從而使后部的肌肉更加發達,能夠保護脊柱的穩定性,避免后背發涼的情況。
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