交感神經(jīng)型頸椎病鍛煉的方法，主要是主動進行頸椎活動度的鍛煉，主動進行頸椎周圍肌肉的抗阻訓(xùn)練。這樣就可以使頸椎周圍的軟組織、韌帶等強度增加，從而更好地保護頸椎的穩(wěn)定性。1、每天伏案工作時間長了之后，可以主動進行頸椎的屈、伸，或者是左側(cè)旋轉(zhuǎn)、右側(cè)旋轉(zhuǎn)，這樣可以在生理活動范圍之內(nèi)，進行頸椎活動度的增加。避免頸椎后部肌肉的緊張，避免痙攣、缺血，從而造成頸椎曲度變直，容易造成頭痛、頭暈或者手臂麻木的癥狀；2、也可以增加鍛煉強度，主動進行頸椎的抗阻訓(xùn)練，用雙手抵住前額或者抵住頸后部進行抗阻訓(xùn)練。這樣就可以使頸椎周圍肌肉強度得到增加，使肌纖維的直徑增加，就可以使頸椎這些軟組織更好的保護頸椎的強度，能夠減少頸椎的骨質(zhì)增生，延緩頸椎的退變速度；3、也可以通過一些康復(fù)鍛煉的方法，或者是游泳以及小燕飛，或者是三點支撐等，都有助于增加整個脊柱的肌肉力量，這樣就可以使頸椎得到更好的治療。