如果害怕懷孕，建議男女雙方至少一方一定要做好嚴格的避孕措施，盡量不要選擇事后的避孕方式，緊急避孕藥最好少吃或者不吃。因為緊急避孕藥，避孕效能會比其他避孕方式要差，它的副作用也會比較大，比較容易擾亂女性的月經周期。其他常規比較推薦的避孕方式如下：1、短效避孕藥：只要服用的方式、方法正確，沒有用藥的禁忌證，長期、連續的使用，避孕的效能比較高；2、宮內節育器：生完孩子的女性，短期內如果沒有生育要求也可以選擇上避孕環即宮內節育器，一般絕大多數可以用到10年以上，10年才更換一次，這樣也比較方便；3、皮埋：還有其他的，比如皮埋的方式也可以選用；4、使用避孕套：避孕套是很好的東西，一般多半都是男性使用，但是一定要注意需要全程佩戴，這樣就比較安全。最好不要到中途再用避孕套，因為這樣還是會有一定的懷孕幾率，不要冒這個險。總之，如果比較害怕懷孕，短期內又不太適合生育孩子，就一定要尋找一個適合自己的安全、有效，又可以長期使用的避孕方式，然后嚴格的避孕。