胸部下垂時可以根據胸部下垂的程度采取相應的恢復措施，如下所示：一、輕度下垂：1、鍛煉：局部擴胸運動，以及瑜伽，可以增加胸部肌肉群的力量，改善乳房下垂的癥狀，通過長時間的鍛煉，可以使乳房輕度下垂的癥狀逐漸恢復；2、按摩：按摩可以促進乳房的血液循環，以及激活自我修復功能，從而在一定程度上起到對乳房調整外形的作用，同時對乳房下垂也可以起到一定的恢復作用；3、適當飲食：注意補充維生素A、維生素E、維生素B6之類的維生素，因為維生素A、維生素E、維生素B6和女性的內分泌息息相關，攝入足夠的維生素可以維持乳房正常的生理代謝，促進乳房外形的維持，同時有助于促進下垂乳房的恢復，另外增加肉、奶、蛋等優質蛋白的攝入量，也有助于恢復乳房正常的外形。二、重度下垂：如果乳房由于喂奶，或者其它原因出現乳房重度下垂，可以采用整形美容的方法進行調整，需要注意不建議通過外涂藥膏，或者精油按摩的方法進行調整，因為部分非正規廠家生產的精油，或者藥膏，會含有大量的激素，可以讓乳房腫脹，表現為體積增大，可以在一定程度上緩解乳房下垂，但是體積增大和緩解的作用非常不穩定，同時可能會增加乳腺增生、乳腺纖維瘤，甚至乳腺癌的發病率。