對于左腳外側疼痛，考慮更多的是腰椎本身的疾病，特別是腰椎間盤膨出、腰椎間盤突出，或者腰椎管狹窄癥所引發的馬尾神經受壓。在臨床早期發現后，可以進行很好的預防和治療，常用措施如下：1、避免久坐、久站：因為久坐、久站必然會對腰部有很大程度的傷害，特別是對于腰背肌以前就有相應損傷的患者，腰背肌嚴重受損后從而腰椎也會失去原有的穩定性，從而導致腰椎間盤突出或者腰椎滑脫的癥狀；2、運動：推薦游泳、騎單車，或者趴在床上做四肢往上翹的雙飛燕動作，對于腰椎有較大好處，特別是維護腰背肌以及脊柱的穩定性。