乳房腫瘤的自我檢查一般分為三個方面，具體如下： 1、在暴露乳房的情況下，可以坐位或站位在鏡子面前，看乳房皮膚有沒有橘皮樣改變，有沒有內陷酒窩征，同時看兩側乳頭是否在同一水平線上； 2、用指腹觸壓乳房表面，可以采用順時針、逆時針或縱向上下的方式來檢查乳房的每一個部位，看里面有沒有異常變硬的乳腺組織。觸壓過程中，可以用自己的指腹去按壓自己的嘴唇，如果乳腺組織里面是均勻一致，類似于按壓自己嘴唇的感覺，就是正常腺體組織。如果出現按壓鼻尖的堅硬表現，局部也有類似腫塊的表現，往往是增生的表現。如果按壓以后出現類似按壓額頭的硬度，而且與周圍組織滑動不明顯，這種情況就需要警惕，往往可能是乳腺腫瘤的表現； 3、擠乳頭，看有沒有異常分泌物，特別是單孔血性分泌物，往往提示乳房導管內有腫瘤的表現，學會自我檢查乳腺的手法。