半月板變性不能夠自愈。半月板變性是輕度的半月板損傷，在半月板損傷中分為三類，Ⅰ類和Ⅱ類屬于變性，Ⅲ類才屬于半月板的撕裂。Ⅰ、Ⅱ類的變性往往發生于中年，甚至是青年以上的人。在做核磁檢查時會發現半月板變性，很多人并沒有任何癥狀，但是這種變性會逐漸進展，不會恢復成正常形態的半月板，需要通過以下方法來幫助恢復：1、注意鍛煉：平時應該多注意膝關節的功能鍛煉，對關節進行保護，比如控制體重，減少關節負擔；2、保護關節：要進行一些保護關節的動作，比如多進行股四頭肌的功能鍛煉，通過肌肉的強度來穩定關節。減少關節損耗的動作，比如長時間的距離行走、爬樓、爬山、蹲起、打太極拳等，這些動作往往會引起局部損壞加重，引起半月板退變加速；3、減少關節損傷：應該少做半月板損害的動作，還有原地扭轉，膝關節原地扭轉會引起半月板出現撕裂。因此盡量要避免原地轉身扭轉的動作，比如打羽毛球、乒乓球，這種原地扭轉的活動要盡量避免；4、營養關節：如果半月板變性已經出現癥狀，往往不是半月板的問題，可能是關節內的炎癥反應、退變引起。應該進行營養關節治療，可以口服抗炎、鎮痛藥物和氨基葡萄糖，進行營養關節治療。