如果喉嚨有痰，尤其是感覺排出不暢且黏住的時候，這時一定不要驚慌，不要使勁咳，使勁咳嗽反而會傷到自己，最好的辦法是喝一點熱水。喝熱水后的熱蒸氣會同時吸到氣道里，對氣道和咽喉都有濕潤作用，能幫助黏痰盡快排出來。這個時候排痰反而更不需要咳嗽，而是盡可能地哈氣，用氣流把痰液推出來。如果推不動，再喝一口熱水，把心情放松。因為心情緊張的時候，黏膜也會比較緊張，對排痰并不好。還要注意，在咳嗽或者有呼吸道癥狀時，平時飲食一定要清淡，避免大魚、大肉、燒烤、煎炸和喝酒，還要注意避免話梅、小吃、辣條。口味比較重的食物容易造成人體相對缺水，呼吸道里面水分不足，痰就會比較黏，不容易排出。如果飲水的方法和清淡飲食以后還是覺得痰黏、排痰不暢，可以選用一些化痰藥，如中藥里面的鮮竹瀝液就比較好，而且很方便服用。不用把一支都喝下去，這個時候可以先喝一口，然后輕輕潤一潤咽喉，再輕輕一點一點咽下去。等待藥效出來時，輕輕一哈氣，痰液就能夠排出。排痰并不難，需要順勢而為，而不能逆勢而行。