寶寶晝夜顛倒調整的方法具體如下：1、白天時盡量保持寶寶所處環(huán)境光線明亮，可放音樂，或盡可能陪其玩耍，以分散注意力，避免寶寶出現(xiàn)困倦狀態(tài)。即便進入困倦狀態(tài)，家長也盡量用其感興趣的玩具、兒歌、游戲幫助分散注意力，度過困倦期，以減少寶寶白天睡覺的時間；2、寶寶夜間睡覺時，應提供溫馨、安靜的睡眠環(huán)境，將臥室光線盡量調暗，在入睡前可喂食少量母乳或奶粉，避免在饑餓狀態(tài)下無法正常入睡。同時家長可陪伴在寶寶身邊，適當輕撫其頭部，輕拍后背，哼唱比較舒緩的兒歌，幫助快速進入睡眠狀態(tài)。經過幾個周期調整之后，寶寶晝夜顛倒的問題可逐漸改善和消失。