人的睡眠分為4個階段，睡眠過程中這4個階段交替進行，具體如下：1、初睡期：發生在睡眠的開始，此階段眼球緩慢運動，肌肉放松，內臟器官平穩，仍然能夠認為自己處于清醒狀態；2、淺度睡眠階段：已經進入無意識階段，但較容易被吵醒，睡眠狀態不穩定；3、中度深睡眠期：意識完全消失；4、深度睡眠期：睡眠已經完全進入較深沉的階段，一般時間是30分鐘左右，此階段易做夢，且做夢的情形明顯多于其他非快速眼動期的時間，身體和大腦均處于完全放松的狀態，是對體力和腦力的終極恢復。深睡眠對穩定情緒、恢復精力，平衡心態均較重要，此階段人們會產生抗體，有增強抵抗力和抗病能力的作用。