關節刺痛常常是由于關節軟骨的過度磨損，從而造成關節不穩定，出現關節炎的關節刺痛癥狀，有的時候會伴有關節的輕度腫脹。所以在平時的生活、運動當中，一定要注意適當保護關節，避免超負荷的活動，這樣就會加速關節退變和關節軟骨損傷。要避免長時間的爬樓、爬山或長距離的跑步等，這樣就可以減少關節的過度使用。應該采取有氧運動，如游泳、直腿抬高訓練、空蹬自行車等，都可以有效增加關節的穩定性，增加股四頭肌肉的強度，有利于避免關節的過度損傷。也可以通過熱敷、理療，可以利用熱效應促進局部血液循環，從而為關節軟骨提供更多的營養，也可以起到消除炎癥的作用。適當口服一些營養軟骨的藥物，如氨基葡萄糖，也有利于治療關節炎。消除關節刺痛，應該通過一些適當鍛煉，或者口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬等，可以起到消除炎癥、腫脹的作用。大部分情況下，通過這種保守治療，能夠使關節刺痛逐漸緩解。注意控制自身體重，避免受涼，避免在陰濕寒冷的環境下生活工作，就能夠使關節使用得更為持久，避免關節刺痛的出現。