遺精以后馬上小便，尿道會疼痛，此時任何鍛煉都解決不了問題，主要不是鍛煉的問題。此時有這些不舒服，要明確這種癥狀實際上就是性興奮以后，局部排尿會引起刺激的正常反應，也就是吃了辣椒會覺得辣，覺得局部比較爽，這是正常的生理反應。如果要是想減輕此反應，比如吃完辣椒覺得辣，可以喝點水，喝點涼的。喝水有利于局部炎癥消散，多喝水有利于尿液當中，各種成分濃度下降，尿比較稀，刺激性也會比較弱，所以就是通過多喝水改善尿液的情況。通過多喝水，改善局部興奮以后，局部刺激感覺的情況，這兩方面雙管齊下，可能就會減輕癥狀，但不是靠鍛煉來實現。