筋骨疼痛一般通過熱敷、貼敷膏藥或者是口服非甾體類抗炎藥，逐漸緩解癥狀。筋骨的疼痛主要包括軟組織，如肌肉、筋膜、韌帶或者關(guān)節(jié)囊，在受刺激之后容易出現(xiàn)疼痛，也可能是骨性疼痛，所以一定要避免誘因，如果長時(shí)間伏案工作，或者過度的勞損、彎腰持重、搬運(yùn)重物，長距離的爬樓、爬山等，造成關(guān)節(jié)軟骨的損傷，都會(huì)造成筋骨的疼痛，可以采取以下幾種方法進(jìn)行緩解：1、適當(dāng)休息：可以使關(guān)節(jié)軟骨的損傷降到最低，避免脊柱后方由于長時(shí)間負(fù)荷過多造成炎癥；2、熱敷：利用熱效應(yīng)降低炎癥因子，減輕筋骨疼痛；3、康復(fù)鍛煉：可以進(jìn)行小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、游泳以及瑜伽等康復(fù)鍛煉，有效增加脊柱周圍肌肉和韌帶強(qiáng)度，保護(hù)脊柱穩(wěn)定性；也可以做直腿抬高訓(xùn)練或者是空蹬自行車動(dòng)作、慢跑等，增加膝關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶強(qiáng)度，減少關(guān)節(jié)軟骨損傷；4、藥物治療：可以適當(dāng)口服非甾體類抗炎藥或者外用膏藥，短時(shí)間貼敷有活血化瘀、舒筋通絡(luò)的作用。