喉嚨啞了的解決辦法如下：1、避免過度說話：需要盡量減少說話、唱歌等，因為嗓子啞主要是由于聲帶發炎造成，過度說話、高聲唱歌會造成聲帶的過度摩擦，加重聲帶的炎癥反應；2、霧化吸入：適當進行霧化吸入可以幫助恢復聲音，如果沒有專用的霧化吸入器，可以采取簡易的方式，如吸入開水的水蒸氣也利于嗓子和聲帶的恢復；3、避免刺激：避免接觸如煙、酒，包括刺激性的氣味、粉塵等；4、其他：如果聲音嘶啞持續到1個月左右都沒有改善，一定要到醫院檢查，通過纖維喉鏡檢查聲帶是只有炎癥的問題，還是有其他的病變，有吸煙史的人需要得到重視。如果沒有吸煙史，只是由于用聲過度或者感冒造成的聲音嘶啞，在進行了相應的防護后，通常1周左右都能夠緩解。如果1周還沒有緩解，建議及時到醫院就診。