上眼瞼提肌的力量能使眼睛睜大，可以盡量每天用半個小時的時間，鍛煉睜大眼睛的力量。睜大眼睛時注意不要抬起眉毛，因為抬起眉毛對眼瞼有助力作用，所以盡量只進行上眼瞼的睜閉動作，這樣才能鍛煉上瞼提肌。由于上瞼提肌力量較弱，在睜眼睛時有習慣性抬下巴的動作，使得眼睛不能真正地睜開，只是眼球從下方視物清晰，這個動作也會影響上瞼提肌的鍛煉。應該將下巴收起，然后進行翻白眼的鍛煉。部分求美者剛開始由于上瞼提肌力量不足，做不出這種動作，建議從基礎動作開始，如將下巴收起后將手機放在額頭位置，再用眼睛看手機。該水平線為了使眼睛看到手機屏幕，眼皮逐漸就會有上抬的力量，隨著上瞼提肌力量的逐漸上升，翻白眼的動作就可以做出來。