哺乳期后胸部松軟下垂的改善，主要有適當鍛煉、保持充足營養、選擇合適的內衣這三個方面，具體如下：1、適當鍛煉：通常是哺乳期結束以后乳腺腺體萎縮，但是胸部皮膚已經被撐開，表現為松軟下垂。這時需要適當鍛煉胸大肌，強壯的胸大肌可以提升乳腺，因為乳腺長在胸大肌上，胸大肌很結實會提升乳腺的堅實度，胸大肌會將乳腺撐起對改善松軟有好處；2、保持充足營養：哺乳期胸部變得很大，牽拉導致很多纖維組織受到損傷甚至彈力纖維拉斷。如果停止母乳以后希望盡量變回原來的樣子，需要提供足夠的蛋白質，不要一味節食，可以減少碳水化合物的攝入，但是蛋白質的攝入不要減少；3、選擇合適的內衣：比如胸罩，胸罩能較好地托起胸部不讓其自然下垂，否則重力會牽拉胸部，不利于胸部恢復。