脂肪型肥胖與肌肉型或水腫型的偽肥胖相對應，指以脂肪堆積為主的肥胖。肌肉型肥胖并非真正意義上的肥胖，可能為肌肉增長較大。 脂肪型肥胖可表現為脂肪細胞數量增多或體積增大，此類病人通常表現出皮膚組織松弛，腹部飽滿，皮膚油膩。需管住嘴，邁開腿，通過飲食和運動相結合的方法，可取得一定效果。日常飲食中，在控制總熱量的基礎上，少吃多餐、細嚼慢咽。研究證明，以晚餐為主的個體較容易肥胖。血脂異常的患者，應減少油的食物和高熱量食物的攝入，多食用蔬菜和升糖指數低的水果。 堅持運動是脂肪型肥胖最有效的減肥方法，由于運動可消耗大量葡萄糖，如堅持每天慢跑30分鐘以上，或游泳、體操、俯臥撐等運動。均可避免轉化為脂肪，可以促進體內存儲的脂肪分解。