如果到達時目的地是白天，就不睡覺，等到晚上再睡。如果晚上還睡不著，可以吃褪黑素來改善睡眠。如果褪黑素無效，也可以吃安眠藥，如思諾思、佐匹克隆、艾司唑侖等。這種情況通過強制保持清醒和藥物輔助，一般都可以協助幫倒時差，失眠非常影響健康。時差倒不過來的失眠如果長期存在，持續幾天甚至通宵不能入睡，會嚴重影響精神狀態，長此以往也會影響身體健康，同時也可以繼發某些疾病。如果不能倒時差要找專業的醫生，一般是神經內科醫生進行協助治療。