治療失眠的好辦法主要包括以下兩個(gè)方面：1、藥物治療：在藥物的治療方面有苯二氮?類藥物，比如安定類藥物，非苯二氮?類的新型安眠藥，比如唑吡坦、佐匹克隆等，它的優(yōu)點(diǎn)是跟傳統(tǒng)的苯二氮?類藥物相比，肌松作用、鎮(zhèn)靜作用、宿醉的不良反應(yīng)會(huì)減少。褪黑素受體激動(dòng)劑、食欲素受體拮抗劑，以及抗焦慮、抑郁的藥物都可以對(duì)睡眠有一定治療作用；2、認(rèn)知行為療法：對(duì)睡眠衛(wèi)生的習(xí)慣進(jìn)行糾正，比如睡前4-6小時(shí)盡量不要飲用茶、咖啡等容易造成神經(jīng)系統(tǒng)興奮的食物或飲品。睡前一個(gè)小時(shí)不要做劇烈的腦力勞動(dòng)，睡前不宜進(jìn)食過(guò)飽，或吃難消化的食物，對(duì)睡眠有好的認(rèn)知，在睡前避免焦慮的情況等非藥物方法，對(duì)于改善睡眠也有重要作用。