嗓子里有痰時，有許多簡單有效的方法可以解決。最簡單的方法是使用熱水進行蒸氣霧化，并喝熱水。當喝熱水時，熱水會反復通過嗓子，包括吞咽動作，可以防止刺激性咳嗽，熱水的蒸氣被吸入氣道，濕潤內部的痰液，黏附在黏稠的痰上，幫助排出。另外，可以適量使用一些溫和的化痰藥物，比如鮮竹瀝液，鮮竹瀝液本身是液體，且具有清肺熱的作用。如果痰液較為黏稠，中醫認為熱象下來了，痰液的黏稠度自然也就會下降，通過清熱作用減少痰液的黏稠度，幫助痰液更容易排出。此外，需要注意飲食不要過于重口味，因為食物的味道越重，無論是酸、甜、苦、辣還是咸，身體消耗的水分就越多，導致水分不足，痰液更加黏稠，甚至分泌物也可能更具刺激性。如果飲食清淡一些，相對會有更多的水分補充，有助于濕化痰液，幫助痰液更好地排出，實際上這也意味著分泌物稍微稀一些，痰液更容易排出。