下肢靜脈曲張是臨床的高發疾病，也是多發疾病，想要做到自己在家里進行預防和治療，可以參考以下措施：1、佩戴靜脈曲張襪：在早期，也就是Ⅱ期或者是更早的靜脈血張，可以通過一些保守的方法來達到治療。首先需要佩戴一個尺寸適合的靜脈曲張襪，靜脈曲張襪的壓力和長短是有要求的。要求是2級的壓力，一般長筒的靜脈曲張襪效果優于短筒，所以需要到醫院去購置一個長筒的2級壓力的靜脈曲張襪；2、鍛煉：可以回家做一些鍛煉，如快速的步行、慢跑，還有深蹲、起立的動作。在做深蹲、起立動作的時候，下肢的血液回流加快，可以改善靜脈淤血。另外通過脈管內的壓力差，可以促進瓣膜的開放和關閉，從而鍛煉靜脈瓣膜的功能，從根本上治療靜脈曲張。所以在家里，對于超早期的靜脈曲張，可以做到自我的預防和治療。但是如果這些保守治療的措施效果不太顯著，或者是癥狀出現加重，要及時到醫院就診。