不喝水正常排除毒素所需要的尿量應該在2000ml以上，正常的尿液每天2000-3000ml。如果少于2000ml，尿內各種代謝廢物的濃度會較高，對身體危害較大，尿路刺激癥狀也較重，出現尿頻、尿急等癥狀。如果喝水少，尿量也少，盡量改掉這些不良習慣，保持每天的尿量在2000ml以上。只有2000ml以上才對健康有利，大量的尿的代謝廢物才能排除干凈。如果尿量在2000ml以下對健康不利，可以多喝水，吃飯的時候多吃一些利尿的食物，包括冬瓜、綠豆湯等。水果類也可以產生一定的利尿作用。少喝水的情況下，多吃一些水果，如西瓜、哈密瓜、甜瓜等含有大量的水分，對尿的產生有一定作用。還可以多吃粗糧，減少蛋白質飲食，可以減少毒素排泄，尿內的代謝廢物的濃度會減弱。不喝水一天也要保持尿量在2000ml以上才是正常的需求。如果太少則對健康不利。