縮小胸部的方法主要有以下幾種：1、合理飲食：養成良好的飲食習慣，飲食要均衡。偏食以及攝入過多高脂類、糖類食物，都可能導致胸部過度發育，造成脂肪堆積，使胸部顯得比較大；2、適度運動：要養成良好的運動習慣，適度的運動鍛煉能夠減輕局部脂肪的堆積，維持良好的體型讓胸部變小；3、脂肪抽吸術：可以考慮通過手術的辦法讓胸部變小。如果單純是脂肪堆積，可以考慮進行脂肪抽吸術減輕皮下脂肪的厚度，如果是脂肪腺體和皮膚都有明顯堆積，伴有皮膚松弛、腺體肥大、脂肪增厚的情況，可以考慮進行手術切除的辦法將胸部進行縮小。