L5S1椎間盤突出壓迫硬膜囊，這是一種普通的椎間盤突出，應(yīng)該通過規(guī)范的、科學(xué)的鍛煉，能實(shí)現(xiàn)很好的康復(fù)。腰椎間盤突出癥的治療，首先要消除危險(xiǎn)因素，避免損傷，尤其是長時(shí)間的伏案工作、彎腰持重、搬運(yùn)重物、長時(shí)間駕駛汽車等，都不利于腰椎間盤突出癥的治療，要避免受涼。腰背肌肉的功能鍛煉，對于椎間盤突出癥治療非常重要，每天應(yīng)該進(jìn)行小燕飛、三點(diǎn)支撐或五點(diǎn)支撐功能鍛煉。小燕飛是指俯臥在床，以腹部為支點(diǎn)，頭部和下肢向后緩慢翹起，呈現(xiàn)角弓反張的狀態(tài)，停留3-5秒鐘，緩慢地放下，每天堅(jiān)持30-50下。根據(jù)每個(gè)人的體力，決定鍛煉的次數(shù)和強(qiáng)度。三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐就是以頭部、雙肘以及雙側(cè)足跟為支點(diǎn)，向上仰臥挺腹，使腰椎前部和后部的肌肉群力量逐漸增加，可以增加它們的體積，從而對腰椎有更好的保護(hù)，避免小關(guān)節(jié)紊亂，延緩其退變，延緩腰椎間盤退變的速度。能夠?qū)崿F(xiàn)對于椎間盤突出癥的癥狀改善，并且避免它的復(fù)發(fā)。