生長疼多指在青春期快速生長時出現生長疼，緩解方法如下： 1、自我放松：有生長疼時，自身要放松；2、補充營養：補充足夠的鈣質、維生素D以及其它營養成分，因為生長疼多數都在青春期，機體會在雌激素或者性激素的作用下快速生長，如果鈣質補充不夠，或者其它營養成分不夠，勢必會增加疼痛的癥狀，因此要保證足夠的鈣質或者奶制品的補充，因為牛奶里鈣質含量比較高，也沒有其它的不良反應，建議可以多喝牛奶；3、藥物止疼：如果實在特別疼，可以用止疼藥物緩解癥狀。此外自身放輕松，保證足夠睡眠，如果夜里生長疼比較明顯，睡前可以喝一杯牛奶，有助于幫助休息，也有助于補充鈣質，其它方面包括蛋白質的補充也非常必要，因為青春期是生長非常關鍵的時期，可以保證改善終身高。