天天說(shuō)夢(mèng)話只要不影響第二天的學(xué)習(xí)、工作，也不影響夜間的睡眠，即為正常生理現(xiàn)象，有時(shí)容易由疲勞引起。還有一種睡眠障礙疾病也表現(xiàn)為說(shuō)夢(mèng)話的現(xiàn)象，還會(huì)出現(xiàn)睡夢(mèng)中其他行為障礙，出現(xiàn)噩夢(mèng)或睡眠麻痹的癥狀，可以通過(guò)生活習(xí)慣、睡眠習(xí)慣的調(diào)整改善。若效果欠佳，還可以用藥物調(diào)整睡眠周期，改善癥狀。患者應(yīng)調(diào)整睡眠習(xí)慣，避免熬夜，盡量10:00-10:30上床睡覺(jué)，少看電視、電腦、手機(jī)。睡前不喝奶茶、咖啡、可樂(lè)，可以喝牛奶，泡腳、洗熱水澡，通過(guò)調(diào)整睡眠習(xí)慣，睡覺(jué)時(shí)保持環(huán)境的黑暗和安靜，促進(jìn)大腦褪黑素分泌，調(diào)整大腦生物鐘而改善睡眠周期。睡眠周期的深睡眠得到改善后，便可以改善做夢(mèng)的現(xiàn)象。