子宮切除后避免膀胱脫垂的方法，需要注意以下幾個方面。1、建議子宮切除手術以后，患者在醫生的指導和建議下進行收縮肛門的訓練。有效的收縮肛門訓練可以提升盆底肌肉力量，防止將來的膀胱脫垂；2、建議患者避免深蹲取物，避免提重物，以免增加膀胱脫垂的風險；3、建議患者避免增加腹壓的動作，如慢性咳嗽、便秘。長期的腹壓增加，會在子宮切除以后，對膀胱脫垂起到促進作用。因此為了避免上述情況，一旦患者出現慢性咳嗽，或者是長期便秘，建議及時就醫，服用相關藥物解決。因此子宮切除以后避免膀胱脫垂，建議進行有效的縮肛門訓練。同時避免增加腹壓的情況出現，如慢性咳嗽、便秘。做到上述要點，都有助于預防膀胱脫垂。