髖關節一般是因為負重時出現疼痛，所以患肢經常在非負重情況下進行鍛煉，包括臥位或坐位，具體如下： 1、仰臥位可以練直腿抬高，鍛煉大腿前方肌肉、髖關節前方肌肉，同時屈髖，練習髖關節活動度； 2、俯臥位時可以后伸髖關節，使腘繩肌或者大腿后面肌肉，或者髖關節后面肌肉得以鍛煉； 3、側臥位時，一般是健側在下面，外展抬高下肢，可以使外側肌肉直接鍛煉； 4、平臥位時可以進行下肢旋轉活動，可以增加髖關節活動度，阻止髖關節活動度進一步減少； 5、這些活動可以在坐位時候進行，或者在拄拐、患者不負重情況下進行屈髖、伸髖或者內收、外展等活動。因為髖關節關節炎一般是因為軟骨發生退變，所以在鍛煉時盡量在非負重情況下，同時游泳是一個比較好的髖關節鍛煉辦法。