要想促進卵泡成熟、促進卵泡進一步發展、發育，可以吃下列食物：1、含有雌激素的食物：此時可以吃一些含有雌激素的食物，如豆漿、蜂王漿、洋蔥、蜂蜜、花生醬、雪蛤等。上述食物中分別含有動物性雌激素、植物性雌激素，對促進卵泡進一步成熟會起到一定的輔助性作用；2、含有蛋白質的食物：此時也建議多吃一些含有蛋白質的食物，包括魚、雞蛋、牛奶等。上述食物中含有優質蛋白，吃了之后容易被身體利用，對卵泡的成熟也會起到一定作用；3、含有維生素的食物：維生素是體內不可缺少的微量元素。因此通過補充含有維生素的食物，如多吃新鮮的水果、蔬菜，也能促進卵泡的生長和發育。總之，營養均衡才能使卵泡更好地生長發育，才能提高卵子質量，并為優生優育打好基礎。另外，在促卵泡成熟的過程中一些食物最好不要吃，比如一些寒涼性食物盡量少吃或不吃。